Partner, aile ya da iş ilişkilerinde tekrar eden kalıplar: terk edilme korkusu, sınır koyamamak, hep veren taraf olmak. Bireysel çalışmada kendi payınıza bakarız.
Bazı danışanlar ilk görüşmede yaşadıkları ilişkileri bir liste gibi anlatır ve listenin sonunda aynı cümleyi kurar: “Hep aynı şey oluyor.” Farklı insanlar, farklı şehirler, ama benzer bir son. Bu tekrar çoğu zaman şans ya da kader değil, erken yaşta öğrenilmiş ve bir zamanlar işe yaramış bir korunma biçimidir.
Şema terapi bu kalıpları “şema” olarak adlandırır: terk edilme, güvensizlik, kusurluluk, kendini feda gibi. Seanslarda önce hangi şemaların sizin hikâyenizde rol oynadığını birlikte bulur, ardından onları tetikleyen durumları ve sizin verdiğiniz tepkileri inceleriz.
Bu çalışma bireyseldir: karşınızdaki kişiyi değiştirmeye değil, sizin payınıza ve seçeneklerinize odaklanır. Çift terapisi ihtiyacı varsa sizi bu alanda çalışan bir meslektaşıma yönlendirebilirim.
Neler yaşanabilir?
Farklı insanlarla aynı sona varan ilişkiler
Yalnız kalma ya da terk edilme korkusu
“Hayır” diyememek, sürekli başkalarının ihtiyacını öne koymak
Yakınlaştıkça uzaklaşma isteği
Kıskançlık ya da güvensizlik döngüleri
Kimler için?
İlişkilerinde tekrar eden bir kalıbı fark edenler
Bir ayrılıktan sonra kendini anlamak isteyenler
Ailesiyle ilişkisinde sınır koymakta zorlananlar
Not: çift terapisi yapmıyorum; bu çalışma bireyseldir
İlişki örüntüleri: nasıl çalışırız?
Örüntüyü bulmak
Geçmiş ve şimdiki ilişkileri yan yana koyar, tekrar eden sahneleri adlandırırız.
Şemalar
Terk edilme, kusurluluk, kendini feda gibi erken dönem kalıpları tanırız.
İhtiyaçlar
Kalıbın arkasındaki karşılanmamış ihtiyacı fark edip onu daha sağlıklı yollarla karşılamayı deneriz.
Yeni cümleler
Sınır koymak ve ihtiyacını söylemek için somut cümleler kurar, seansta deneriz.
Bu konuda sorulanlar
Kadıköy, 5 Kasım 2026, Perşembe
BDT ve şema terapi ne demek?
Bilişsel davranışçı terapi (BDT), şu anki zorlukları sürdüren düşünce, duygu ve davranış döngülerine odaklanan, yapılandırılmış ve araştırmalarla desteklenen bir yaklaşımdır. Seanslar arasında kısa ödevler olur.
Şema terapi BDT’nin üzerine kurulur; çocuklukta karşılanmamış ihtiyaçlardan doğan ve yetişkinlikte tekrar eden kalıplarla çalışır. İmgeleme ve sandalye çalışması gibi deneyimsel teknikler kullanır, genellikle daha uzun sürer.
